પ્રશ્ન: હું બિહારના પટનાથી છું. મારો એક 5 વર્ષનો દીકરો છે. તે હાલમાં LKG માં અભ્યાસ કરે છે. છેલ્લા કેટલાક દિવસોમાં, અમે જોયું છે કે તે પહેલા કરતા ઓછું સૂઈ રહ્યો છે. તે રાત્રે મોડે સૂએ છે લગભગ 12:00 વાગ્યે. અને સવારે 7:00 વાગ્યે શાળાએ જવા માટે ઊઠે છે. શાળા પછી, તે રમવામાં વ્યસ્ત થઈ જાય છે, સૂતો પણ નથી. આ તેના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી રહ્યું છે. તે હાલમાં ચીડિયો થઈ ગયો છે, દરેક બાબતે ગુસ્સે થઈ ગયો છે. હું તેને સમયસર સૂઈ જવા માટે ખૂબ જ પ્રયત્ન કરું છું, પરંતુ તે રમવામાં અને ટીવી અને તેનો મોબાઇલ ફોન જોવામાં ખૂબ જ વ્યસ્ત રહે છે. જ્યારે તેના પિતા સાંજે ઘરે આવે છે, ત્યારે તે તેની સાથે વાત કરવામાં લાંબો સમય વિતાવે છે. હું જાણવા માગુ છું કે વિજ્ઞાન મુજબ બાળકોએ કેટલો સમય સૂવું જોઈએ અને આ માટે આપણે કઈ પદ્ધતિઓ અપનાવવી જોઈએ? કૃપા કરીને મને માર્ગદર્શન આપો.
નિષ્ણાત: ડૉ. અમિતા શ્રિંગી, સાયકોલોજિસ્ટ, ફેમિલી એન્ડ ચાઇલ્ડ કાઉન્સર, જયપુર
જવાબ: હું તમારી ચિંતા સમજું છું. આજકાલ ઘણા માતા-પિતા આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. વધુ પડતો સ્ક્રીન સમય અને અનિયમિત દિનચર્યાઓ બાળકોની ઊંઘ છીનવી રહી છે. તેથી, એ સમજવું જરૂરી છે કે ઊંઘ એ બાળકના વિકાસ માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ જરૂરિયાતોમાંની એક છે. 5 વર્ષની ઉંમરે, બાળકો શારીરિક અને માનસિક રીતે ઝડપથી વિકાસ પામી રહ્યા છે. પૂરતી ઊંઘનો અભાવ બાળકના મૂડ, ધ્યાન અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આ સમસ્યાનો ઉકેલ શોધતા પહેલા, તેના કારણો ઓળખો.