เช†เชŸเชฒเชพ เชฎเชนเชฟเชจเชพเชฎเชพเช‚ เชกเชฌเชฒ เชฅเชˆ เชœเชถเซ‡ เชชเซˆเชธเชพ : เชชเซ‹เชธเซเชŸ เช“เชซเชฟเชธเชจเซ€ เชœเซ‹เชฐเชฆเชพเชฐ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ.

เชชเซ‹เชธเซเชŸ เช“เชซเชฟเชธเชฎเชพเช‚ เช…เชจเซ‡เช• เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเชจเซ€ เชธเซเชฎเซ‹เชฒ เชธเซ‡เชตเชฟเช‚เช— เชธเซเช•เซ€เชฎ เชธเช‚เชšเชพเชฒเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เชฐเชนเซ€ เช›เซ‡. เช† เชธเซเช•เซ€เชฎเชฎเชพเช‚ 7 เชŸเช•เชพเชฅเซ€โ€ฆ

เชฎเซ‚เชจ เชฎเชฟเชถเชจเชฎเชพเช‚ เชฐเชถเชฟเชฏเชพเชจเซ‡ เซญ, เช…เชฎเซ‡เชฐเชฟเช•เชพเชจเซ‡ เซงเซช เช…เชจเซ‡ เชšเซ€เชจเชจเซ‡ เซญ เชตเช–เชค เชฎเชณเซ€ เชธเชซเชณเชคเชพ

เชญเชพเชฐเชค เช†เชœเซ‡ เชเช• เชจเชตเซ‹ เชˆเชคเชฟเชนเชพเชธ เชฐเชšเชตเชพ เชœเชˆ เชฐเชนเซเชฏเซเช‚ เช›เซ‡. เชฌเชพเชนเซเชฌเชฒเซ€ เชฐเซ‹เช•เซ‡เชŸ LVM-3 เช†เชœเซ‡ เชšเช‚เชฆเซเชฐเชฏเชพเชจ-3เชจเซ‡ เชฒเชˆเชจเซ‡ เชฐเชตเชพเชจเชพโ€ฆ

เชšเช‚เชฆเซเชฐเชฏเชพเชจ-เซฉเชจเซเช‚ เชšเชพเช‚เชฆ เชชเชฐ เชธเชซเชณเชคเชพเชชเซ‚เชฐเซเชตเช• เชฒเซ‡เชจเซเชกเซ€เช‚เช—: เชšเชพเช‚เชฆ เชชเชฐ เชฒเชนเซ‡เชฐเชพเชฏเซ‹ เชคเชฟเชฐเช‚เช—เซ‹, เชธเชพเช‰เชฅ เชชเซ‹เชฒ เชชเชฐ เช‰เชคเชฐเชจเชพเชฐ เชชเชนเซ‡เชฒเซ‹ เชฆเซ‡เชถ เชฌเชจเซเชฏเซ‹ เชญเชพเชฐเชค,เชฆเซ‡เชถเชญเชฐเชฎเชพเช‚ เช‰เชœเชตเชฃเซ€ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€

เชจเชตเซ€เชฆเชฟเชฒเซเชนเซ€, เชšเช‚เชฆเซเชฐเชฏเชพเชจ-เซฉเช เชšเชพเช‚เชฆเชจเซ€ เชœเชฎเซ€เชจ เชชเชฐ เชธเชซเชณ เชฒเซ‡เชจเซเชกเซ€เช‚เช— เช•เชฐเซเชฏเซเช‚ เชนเชคเซเช‚.เช† เชธเชซเชณเชคเชพ เชนเชพเช‚เชธเชฒ เช•เชฐเชจเชพเชฐ เชญเชพเชฐเชค เชฆเซ‚เชจเชฟเชฏเชพเชจเซ‹ เชšเซ‹เชฅเซ‹ เชฆเซ‡เชถโ€ฆ

PF เชชเชฐ เชฎเชณเชถเซ‡ 8.15% เชตเซเชฏเชพเชœ, เชธเชฐเช•เชพเชฐเชจเซ€ เชฎเช‚เชœเซ‚เชฐเซ€.

เชธเชฐเช•เชพเชฐเซ‡ เชจเชพเชฃเชพเช•เซ€เชฏ เชตเชฐเซเชท 2022-23 เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเซเชฐเซ‹เชตเชฟเชกเชจเซเชŸ เชซเช‚เชก (PF) เช–เชพเชคเชพ เชชเชฐ 8.15% เชตเซเชฏเชพเชœเชจเซ€ เชฎเช‚เชœเซ‚เชฐเซ€ เช†เชชเซ€ เช›เซ‡. เชเชฎเซเชชเซเชฒเซ‹เชˆเชโ€ฆ

เชšเช‚เชฆเซเชฐเชฏเชพเชจ เซฉ เชธเชซเชณเชคเชพเชชเซ‚เชฐเซเชตเช• เชฒเซ‹เชจเซเชš เชฅเชฏเซเช‚ : เชšเช‚เชฆเซเชฐเชฏเชพเชจ เชงเชฐเชคเซ€เชฅเซ€ เชšเช‚เชฆเซเชฐ เชธเซเชงเซ€ เซฉ,เซฎเซช,เซชเซฆเซฆ เช•เชฟเชฎเซ€เชจเซเช‚ เช…เช‚เชคเชฐ เช•เชพเชชเซ€ เซชเซง เชฆเชฟเชตเชธ เชฌเชพเชฆ เชšเช‚เชฆเซเชฐ เชชเชฐ เชชเชนเซ‹เช‚เชšเชถเซ‡.

เชถเซเชฐเซ€เชนเชฐเชฟเช•เซ‹เชŸเชพ, เช†เชœเซ‡ เซงเซช เชœเซเชฒเชพเชˆ, เซจเซฆเซจเซฉเชจเชพ เชฆเชฟเชตเชธเซ‡ เชญเชพเชฐเชคเชจเซเช‚ เชฎเชนเชคเซเชตเช•เชพเช‚เช•เซเชทเซ€ เชธเซเชชเซ‡เชธ เชฎเชฟเชถเชจ เชšเช‚เชฆเซเชฐเชฏเชพเชจ เซฉ เชธเชซเชณเชคเชพ เชชเซ‚เชฐเซเชตเช• เชฒเซ‹เชจเซเชš เชฅเชฏเซเช‚โ€ฆ

เช…เชจเชฟเชฒ เชฌเชพเชฆ เชŸเซ€เชจเชพ เช…เช‚เชฌเชพเชฃเซ€ เชชเชฃ เช‡เชกเซ€ เชธเชฎเช•เซเชท เชนเชพเชœเชฐ : เชฎเชจเซ€ เชฒเซ‹เชจเซเชกเชฐเซ€เช‚เช— เชเช•เชŸ เชนเซ‡เช เชณ เชชเซเช›เชชเชฐเช›

เชฎเซเช‚เชฌเช‡, เชฐเชฟเชฒเชพเชฏเชจเซเชธ เชเชกเซ€เช เช—เซเชฐเซเชชเชจเชพ เชšเซ‡เชฐเชฎเซ‡เชจ เช…เชจเชฟเชฒ เช…เช‚เชฌเชพเชฃเซ€เชจเชพ เชชเชคเซเชจเซ€ เชŸเซ€เชจเชพ เช…เช‚เชฌเชพเชฃเซ€ เช†เชœเซ‡ เชฎเซเช‚เชฌเช‡เชฎเชพเช‚ เชเชจเซเชซเซ‹เชฐเซเชธเชฎเซ‡เชจเซเชŸ เชกเชฟเชฐเซ‡เช•เชŸเชฐ เชธเชฎเช•เซเชท เชนเชพเชœเชฐโ€ฆ

Yoga For Back Pain : เช“เชซเชฟเชธเชฎเชพเช‚ เช•เชฒเชพเช•เซ‹ เชธเซเชงเซ€ เชฌเซ‡เชธเซ€เชจเซ‡ เชฅเชตเชพ เชฒเชพเช—เซ‡ เช›เซ‡ เช•เชฎเชฐเชฎเชพเช‚ เชฆเซเช–เชพเชตเซ‹ เชคเซ‹ เช† 5 เชฏเซ‹เช—เชพเชธเชจ เชŸเซเชฐเชพเชฏ เช•เชฐเซ‹.

เช•เชฒเชพเช•เซ‹ เชธเซเชงเซ€ เชฌเซ‡เชธเชตเชพเชฅเซ€ เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡ เช•เชฎเชฐเชฎเชพเช‚ เชฆเซเช–เชพเชตเซ‹? เชคเซ‹ เช† 5 เชฏเซ‹เช—เชพเชธเชจ เช•เชฐเซ‹ เชŸเซเชฐเชพเชฏ เชฅเชถเซ‡ เช—เชœเชฌเชจเซ‹ เชซเชพเชฏเชฆเซ‹ เช†เชœเช•เชพเชฒเชจเซ€ เชฒเชพเชˆเชซเชธเซเชŸเชพเชˆเชฎเชพเช‚โ€ฆ

AC เชเช•เชฆเชฎ FULL เช•เชฐเซ€เชจเซ‡ เชฐเชนเซ‡เชคเชพ เชนเซ‹เชต เชคเซ‹ เช†เชŸเชฒเซเช‚ เชœเชพเชฃเซ€ เชฒเซ‡เชœเซ‹! เชชเซˆเชธเชพ เชชเชฃ เชฌเชšเชถเซ‡ เช…เชจเซ‡ เชตเชฐเซเชทเซ‹เชตเชฐเซเชท เชธเซเชงเซ€ เชšเชพเชฒเชถเซ‡ AC

เช‰เชจเชพเชณเชพเชฎเชพเช‚ เชฒเซ‹เช•เซ‹ เชฌเชนเชพเชฐเชฅเซ€ เช†เชตเซเชฏเชพ เชชเช›เซ€ เชคเชฐเชค เชœ เช เช‚เชกเช• เชฎเซ‡เชณเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ 16 เชกเชฟเช—เซเชฐเซ€เชจเชพ เชธเซŒเชฅเซ€ เชจเซ€เชšเชพ เชคเชพเชชเชฎเชพเชจเซ‡ เชเชธเซ€โ€ฆ

เชœเชฎเซเชฎเซ-เช•เชพเชถเซเชฎเซ€เชฐเชฎเชพเช‚ เชซเชฟเชฒเซเชฎเซ‹เชจเซเช‚ เชœเซ‹เชฐเชถเซ‹เชฐเชฅเซ€ เชถเซ‚เชŸเชฟเช‚เช— เชฅเชˆ เชฐเชนเซเชฏเซเช‚ เช›เซ‡. เชเช• เชตเชฐเซเชทเชฎเชพเช‚ เซจเซฆเซฆเชฅเซ€ เชตเชงเซ เชซเชฟเชฒเซเชฎเซ‹เชจเซเช‚ เชถเซ‚เชŸเชฟเช‚เช—

เชถเซเชฐเซ€เชจเช—เชฐ, เชœเชฎเซเชฎเซ-เช•เชพเชถเซเชฎเซ€เชฐ เช เชญเชพเชฐเชคเชจเซ€ เชงเชฐเชคเซ€ เชชเชฐเชจเซเช‚ เชธเซเชตเชฐเซเช— เช›เซ‡, เชœเซ‡เชจเซ‡ เชฆเชฐเซ‡เช• เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟ เชนเช‚เชฎเซ‡เชถเชพ เชœเซ‹เชตเชพ เชฎเชพเช‚เช—เซ‡ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡โ€ฆ

เชธเชฟเช‚เช—เชฐ เช…เชจเซเชฐเชพเชงเชพ เชชเซŒเชกเชตเชพเชฒเซ‡ เชฎเชพเชจเชตเชคเชพเชจเซเช‚ เช‰เชฆเชพเชนเชฐเชฃ เชชเซ‚เชฐเซเช‚ เชชเชพเชกเซเชฏเซเช‚: เชธเชพเช‚เชญเชณเชตเชพเชจเซ€ เชธเชฎเชธเซเชฏเชพ เชงเชฐเชพเชตเชคเชพ เชฌเชพเชณเช•เซ‹เชจเซ€ เชคเช•เชฒเซ€เชซ เชฆเซเชฐ เชฅเชถเซ‡

เชฎเซเช‚เชฌเช‡,เช•เซ‡เชจเซเชฆเซเชฐเซ€เชฏ เชฎเช‚เชคเซเชฐเซ€ เชจเซ€เชคเชฟเชจ เช—เชกเช•เชฐเซ€เช โ€™เช—เชฟเชซเซเชŸ เช‘เชซ เชธเชพเช‰เชจเซเชกโ€™ เชชเชนเซ‡เชฒ เชนเซ‡เช เชณ เชธเซ‚เชฐเซเชฏเซ‹เชฆเชฏ เชซเชพเช‰เชจเซเชกเซ‡เชถเชจ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชฎเซเช‚เชฌเชˆเชฎเชพเช‚ เชฎเชนเชพเชจเช—เชฐเชชเชพเชฒเชฟเช•เชพเชจเซ€ เชถเชพเชณเชพเช“เชจเชพ เซงเซจเซฆโ€ฆ